1. Statische Übung für den Bauch (Bild A) - legen Sie sich auf den Rücken und biegen Sie Ihre Beine in Knie. Mit dem Einatmen heben Sie mäßig Ihren Rumpf und die Finger beider Hände drücken Sie stark auf Ihre Oberschenkel – Knie (sieh Bild). Es geht um die Ausdauer. Mit dem Ausatmen gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und entspannen den ganzen Körper. Wiederholen Sie die Übung 3-mal. Atmen Sie dabei regelmäßig und gleichmäßig.

2. Tiefes Atmen und langsame Rückwärtsbeugung (Bild B), langsame Vorbeugung (Bild C) - mit dem tiefen Atmen entspannen Sie den Stress und helfen Ihrer Gesundheit. Die meisten Menschen haben die Tendenz flach zu atmen. Wir empfehlen deshalb sich auch während des Tages auf tiefere Ausatmungen und eigene Atmung zu konzentrieren. Am Anfang dieser Übung stehen Sie aufrecht mit den Beinen mäßig gespreizt auf die Breite der Schulter. Mit dem Einatmen machen Sie eine langsame Rückwärtsbeugung und strecken die Arme nach oben (sieh Bild). Mit dem Einatmen machen Sie eine langsame Rückwärtsbeugung und strecken die Arme nach oben (sieh Bild). Mit dem Ausatmen machen Sie eine langsame Vorbeugung und lassen die Arme frei vor Sie fallen (sieh Bild). Bei der Ausdauer in der Position atmen Sie normal. Mit dieser Übung entspannen Sie Ihren Hals.

Die Vor- und Rückwärtsbeugung machen Sie nur in solchem Ausmaß, wie es für Sie angenehm ist! Versuchen Sie keine extremen Positionen zu machen. Diese Übung empfehlen wir nicht, nur falls Sie einen Hexenschuss haben. Dann ist diese Bewegung ungeeignet!

3. Im Weiteren empfehlen wir die Übungen Sonnengruß (Surya Namaskara) oder Fünf Tibeter. Der Sonnengruß ist eine Serie von 12 rhythmischen Bewegungen – Yoga Positionen. Traditionell wird sie in der Richtung zur Sonne ausgeübt und man ehrt damit den Geist der Sonne. Bei der Übung versuchen Sie Ihr Atmen mit den Bewegungen zu koordinieren. Die ganze Serie von 12 Übungen wiederholen Sie langsam 1 bis 3mal. Diese Übung dient zur Aktivierung der Muskel, ist gut für die Gelenke, Bindegewebe und Sehnen. Bei den 5 Tibetern wiederholen Sie jede Übung 3- bis 5-mal (sieh unten angegebene Anleitung zur Übung). Fünf Tibeter helfen der Erneuerung der Gleichgewichtsströmung der Energie im Körper. Bei beiden Übungen geht es nicht um extreme Positionen, sondern um Die Entspannung und Konzentration auf die Atmung. Idealerweise machen Sie die Übungen morgens. Vergessen Sie nicht auf das Lächeln, gute Laune und positive Emotionen :-).

4. Ergänzungen der Nahrung - bei Problemen mit dem Rückgrat empfehlen wir folgende Nahrungsergänzungen:

a. Skeletin - unterstützt das Wachstum und guten Zustand der Knochen, Produktion des Bindegewebes, hilft beim Schmerz der Gelenke und des Rückgrats. Wird auch den Sportlern bei Überbelastung der Gelenke empfohlen oder Menschen, die unter Übergewicht leiden. Es hilft bei verschiedenen Gelenkerkrankungen wie zum Beispiel Rheuma, Arthrose usw.
b. Revitae - entgiftet das Organismus, unterstützt die Geweberegeneration, hilft bei der Müdigkeit, Erschöpfung, Stress und harmonisiert unsere Hormonen-und Nervensysteme.
c. Aloe Heat Lotion - Salbe mit erhitzender Wirkung und ausgeglichenem pH-Faktor. Es bringt Linderung von Schmerzen der Muskel, Halswirbelsäule, arthritischer Gelenke, erstarrter Muskeln, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen und Spannung. Geeignet auch für Sportler.
d. Forever Freedom - hat alle Eigenschaften des reinen Aloe Vera Gels, aber es ist mit dem Glucosaminsulphat und Chondroitinsulphat bereichert. Es sind Stoffe, die die gesunde Funktion und Beweglichkeit der Gelenke behalten. Sie werden auch als Prävention vor Alterssymptomen und Gelenkabnutzung empfohlen. Es hat süßen Orangengeschmack.

Wo können Sie diese Produkte kaufen?

Skeletin und Revitae von der Gesellschaft Energy können Sie von unabhängigen Distributoren oder auf der offiziellen Webseite der Gesellschaft Energy kaufen. Im Falle Ihrer Interessen an weiteren Informationen oder am Kauf der Produkte von Energy können Sie auch die Darinka Stresnakova kontaktieren per Telefon auf der Nummer +421 (0)944 572 078 oder per E-Mail. Sie berät Sie und hilft Ihnen gerne.

Aloe Heat Lotion und Forever Freedom von der Gesellschaft FLP können Sie von unabhängigen Distributoren oder auf der offiziellen Webseite der Gesellschaft Forever Living Products kaufen. Im Falle Ihrer Interessen an weiteren Informationen oder am Kauf der Produkte von FLP können Sie auch die Monika Slivova kontaktieren per Telefon auf der Nummer +421 (0)902 734 483 oder per E-Mail. Sie berät Sie und hilft Ihnen gerne.

Man muss zu ihnen auch den Informationsflyer lesen. Wir empfehlen die vorgeschriebene Dosierung zu behalten und in der Nutzung auch Pausen machen – 3 Wochen nutzen Sie ein Mittel und 1 Woche haben Sie eine Pause. Wichtig sind auch Lebensmittel mit hohem Inhalt an Vitamin B und auch Vitamin C, D, K und Calcium.

Bei den Ruckgratschmerzen benutzt man zur Linderung auch sogenannte trockene Wärme. Das heißt ein elektrisches Kissen, Thermophor oder Gelkissen, die erhitzt werden können. Ein elektrisches Kissen ist das Beste, weil die Temperatur einstellbar ist und nach 20 Minuten schaltet es sich ab. Nicht empfohlen für nasse Prozeduren!

5. Atmen, Trinkkur und Lächeln :-) - die Atmung ist auch eine wichtige Angelegenheit. Es ist vor allem beim Stress wichtig. Dann verkürzt sich das Einatmen und der Organismus leidet unter dem Mangel an Sauerstoff sowie erniedrigtem Zufuhr von Energie. Versuchen Sie auch mehr zu lächeln, auch wenn Sie im gewissen Moment dafür keinen Grund haben. Wir empfehlen Ihnen, dieses Buch zu lesen: Eselsweisheit: Der Schlüssel zum Durchblick - oder - wie Sie Ihre Brille loswerden von Mirsakarim S. Norbekov. Die Übungen für Augen, die in diesem Buch angeführt sind, können Sie auslassen, aber Übungen für den Rücken können Sie auch probieren und sie anstatt Punkt 3 machen. Videos von den Übungen von Mirsakarim S. Norbekov finden Sie auch auf YouTube.

Wichtig auch richtige Trinkkur. Beginnen Sie es so zu machen, dass Sie jede Stunde zwei Dezi trinken. Wir denken an stilles Wasser. Falls es möglich ist, können Sie es vibriert in dieser Karaffe mit der Lebensblume machen, die zur Vitalisation des Wassers dient und ins Wasser noch Steine zugeben, wie z.B. Shungit, Kristall usw.

6. Spinal Übungen, Schwimmen und leichteres Yoga - bei Problemen mit dem Rückgrat empfehlen wir auch die Spinal Übungen, Schwimmen oder leichteres Yoga zu machen. Die Aufstellungen der Spinal Übungen, die für das Rückgrat geeignet sind, finden Sie im Internet. Beim Schwimmen ist das Brustschwimmen nicht geeignet, bei dem Sie den Kopf über dem Wasser haben, sondern kraulen ist ideal, um den Kopf in der Linie mit dem Körper zu halten. Von Yoga empfehlen wir zum Beispiel folgende Übungen für das Rückgrat.